Regl Dönemi Diyet Programı

0
0

Regl dönemi bütün kadınların yaşadığı bir dönemdir. Regl dönemindeki karın ve baş ağrısını sona erdirmeye ve şişkinlikleri önlemeye yardım eden bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süre yapabilirsiniz..

Uyandığınız Zaman
1 bardak ne soğuk nede sıcak su için.

Kahvaltı
Az yağlı sütle beraber müsli ya da yulaf ezmesi tüketin (3-5 çorba kaşığı)

Öğle Yemeği
1 porsiyon mevsim meyvesi tüketin
3 köfte büyüklüğünde (ortalama 100 gram) kırmızı et yada 5 köfte büyüklüğünde ( ortalama 150 gram) beyaz ete yer verin
300 gram civarında pişmiş sebze

İkindi
Bir porsiyon mevsim meyvesi

Akşam Yemeği
Bir porsiyon yeşil sebze çorbası
150-200 gram civarında ızgara balık ya da beyaz et
Bir porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken
Bir bardak oda sıcaklığında su içmelisiniz

Regl döneminden sonra 3 gün uygulamanız gereken diyet

Uyandığınız Zaman
Bir bardak oda sıcaklığında su için

Sabah Kahvaltısı
Bir su bardağı yağsız yoğurt yiyin
Bir orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
Bir çay kaşığı diyet reçeli

Öğle Yemeği
150 gram rendelenen peynire ilave dilen 2 su bardağı haşlanan makarna
Bir adet orta boy muz

İkindi
Bir dilim kepek ekmeği
Bir çay kaşığı diyet reçel

Akşam Yemeği
300 gram pişmiş yeşil sebze
5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
Bir porsiyon mevsim meyvesi…

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz